Столкнуться с неспецифическими симптомами астении — слабостью, утомляемостью, эмоциональной неустойчивостью, головными болями, нарушениями сна — могут все, кто постоянно борется с авралами на службе и дома, переживает нездоровую обстановку в коллективе и длительное время не может позволить себе отпуск.

«Астенией называется постепенно развивающееся психопатологическое расстройство, сопровождающее многие заболевания организма. Говоря об астении простым языком, можно сказать, что это — постоянная слабость и усталость. Именно усталость считается главным симптомом астении. Кроме того, у пациента отмечаются раздражительность, снижение психической и физической работоспособности», — говорит врач-психиатр, психиатр-нарколог высшей квалификационной категории клинической больницы «РЖД-Медицина» города Челябинска Артем Качурин.

Астения бывает признаком различных проблем со здоровьем: эндокринных, инфекционных, соматических, неврологических и гематологических патологий. Нередко возникает в результате чрезмерных физических и психических нагрузок, астения часто беспокоит людей, чья работа требует высокой концентрации или вызывает эмоциональное напряжение. Это случай реактивной астении, исчезающей при устранении причины, повлекшей негативный ответ организма.


Есть и другой вид астении — синдром хронической усталости, который не проходит даже после полноценного отдыха. От такого состояния не получится избавиться при помощи одного лишь продолжительного сна, придется обращаться к специалисту.

«В первую очередь астения — это проблема образа жизни. Изначально на организме сказывается недостаток сна, ведь здоровый сон позволяет нам бороться со многими болезнями. Большое значение для организма имеет и свежий воздух. Отсутствие физических нагрузок негативно сказывается на психическом и физическом состоянии человека. И не стоит забывать о вреде курения и алкоголя. Те, кто решает быть здоровым, находят силы остановиться и „завязать“ с пагубным пристрастием», — рассказывает доктор.

Также профилактировать астению помогает следование принципам рационального питания, нужно избегать употребления жирной (речь о вредных жирах) и низкокачественной пищи. Пусковым механизмом болезненного состояния могут выступать изнуряющие жесткие диеты. Поэтому, прежде чем «сесть на диету», стоит получить врачебную консультацию, а вообще диета — это образ жизни, так что разумным будет желание человека питаться правильно всегда, а не только пару-тройку недель перед каким-то важным событием в жизни.


«Долгие болезни и периодически повторяющиеся хронические недуги приводят к истощению и перегрузке организма. Так как астенический синдром обычно возникает на фоне заболеваний, важно своевременно обращаться к врачу, который проведет диагностику и своевременно назначит адекватное лечение», — предупреждает психиатр Артем Качурин.

Избежать астенического состояния поможет:

• оптимизация режима дня;

• грамотное планирование работы, предотвращающее перегрузки и переутомления;

• отведение времени на отдых;

• ежедневные прогулки на свежем воздухе;

• адекватные физические нагрузки (при необходимости лечебная физкультура);

• продолжительность ночного сна не менее семи часов;

• полноценное сбалансированное питание;

• позитивный настрой.